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おなら・ガスの原因と改善で良かったこと(^^)

おなら・ガスの原因と改善で良かったことるんるん

おなら・ガスの原因をしらべて改善策を実行しているうちに
ホント、たまたまだと思うんですが...
 
 体重が減ったnextnextnextダイエット!!ってこと?

実は会社で健康診断というものがありまして(年2回)

糖がでるやら高脂血症、高濃度血なんとかたらーっわすれた..
だいたい、5〜6項目にチェックされました悲しい


歳がばれてしまいそうな感じですが、ちなみに僕のサイズは

【以前】          【減量当時】
身長⇒165cm         身長⇒165cm
体重⇒63Kg         体重⇒54Kg(現在55Kg)
体脂肪⇒20%(12.6Kg)   体脂肪⇒14%(7.56Kg)

体脂肪は5Kgくらい減っていますが、こんな感じですニコニコ
一見、太ってはいませんが...は、腹がポッコリしてます冷や汗


今は、スッキリとしたカラダになっています(腹筋が見える)


んで、肝心のおなら・ガスを改善するために何をやったかと
いいますと

運動食事です

あたりまえ過ぎましたか??

でも、これが1番確実でリスクの少ない方法なんですわーい


まず、運動ですが、もともと運動が好きな方ではないので..
学校を卒業してからほとんど運動経験なし!って、
いばっていうほどのものではないですけど....

大まかにいいますと

1.ストレッチをして体をほぐす
2.スクワット、腕立て伏せ、腹筋をできる回数だけ
上記の運動が済みましたら
3.早歩き⇒40分程(5分くらい走ると気持ち悪くなるから悲しい

次回にもうチョッと詳しく運動についてお伝えしますラッキー




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